Consejos para no engordar
Dietas | July 2nd, 2009 | 1 Comentario
• Beber siempre mucho líquido (preferentemente agua e infusiones) ya que ayuda a combatir el apetito.
• Comer sólo pasteles y bombones en los días especiales. Dejar también para esos días el consumo de azúcar y miel.
• Atención con los frutos secos, ya que es cierto que son muy sanos, pero también lo es que engordan mucho Una orientación sobre las cantidades: no comer nunca más de 12 piezas de los frutos secos pequeños (cacahuetes o almendras) ni más de 4 piezas de los grandes (nueces).
• Cuanto menos alcohol se consuma, mejor. Son calorías vacías.
• De las bebidas de refresco Light, no beber más de una al día. Si no son Light, reducir el consumo a una a la semana.
• Los huevos contienen mucho colesterol. No comer más de 4 huevos por semana.
• Moderación con los embutidos: llevan mucha grasa.
• Las legumbres (Judías blancas, garbanzos o lentejas), máximo 3 veces a la semana.
• Vigilar las “amistades” del pan: aceite, mantequilla, salsas, quesos grasos, etcétera.
• La fruta es muy sana, pero es azúcar y, por lo tanto, debe controlarse la cantidad que se come. Recordad que 2 manzanas tienen tantas calorías como 100 gramos de carne.
• Cumplir siempre el horario de las comidas y comer regularmente en la mesa, ya que evita la sensación de hambre.
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hola soy de republica dominicana. la verdad es que me encantan estos tips. tengo un primo que tenia mucho sobre peso y hacia jugo de pepino y eso era lo que tomaba, acabo del tiempo ahora tiene que tomar pastillas para el apetito por que esta super delgado. es increible, pense que nunca podria pasar algo asi.
Posted on July 8th, 2009 at 10:46 pm