DIETA DE LAS 1100 CALORIAS
Dietas | January 5th, 2010 |
Os recuerdo que antes de empezar cualquie dieta es buena idea que la supervise un médico.
Desayuno
* 1/2 taza de leche descremada, una rodaja de pan integral y tres cucharitas de ricotta, o
* 3/4 taza de leche o yogurt descremado.
* Tres cucharas granola o copos de cereal (tres veces por semana).
Refigerio
* Un yogurt o una fruta mediana, o 1/2 yogurt y media fruta.
Almuerzo
* Sopa de verduras mas una cucharada de levadura de cerveza, una porción de carne blanca o roja, una porción de verduras crudas, una porción de verduras cocidas, una cucharada de aceite y una fruta pequeña.
Refigerio
* Infusión a voluntad, media taza de leche descremada, una rodaja de pan integral y una cucharada de queso ricotta.
Once
* Una fruta pequeña o un yogurt o leche cultivada.
Cena
* La misma sopa del almuerzo, una porción de verduras crudas, una porción de verduras cocidas, una cucharita de aceite, una fruta pequeña.
Equivalentes de la carne:
* Dos cucharas de arroz cocido (máximo dos veces por semana).
* 1/2 taza de legumbres cocidas (máximo una vez por semana).
* 1/2 porción de verduras más una clara de huevo.
* 100 grs. de pescado fresco.
1/2 vaso de yogurt o leche cultivada más tres cucharas de mezcla de cereales o granola sin azúcar.
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