Dieta de las 1500 calorias diarias
Dietas | December 6th, 2009 |
Si ya habéis ido al médio para preguntar por esta dieta, adelante con ella!
Desayuno
* Un yogurt o una fruta, o 1/2 yogurt y media fruta.
Almuerzo
* Sopa de verduras más una cucharada de levadura de cerveza, una porción de carne blanca o roja, una porción de verduras crudas, una porción de verduras cocidas, una cucharita de aceite y una fruta pequeña.
Refigerio
* Infusión, media taza de leche descremada, una rodaja de pan integral, una cucharada de ricotta y 50 grs. de queso mozzarella.
Once
* Una fruta pequeña o un yogurt o leche cultivada y gelatina dietética.
Cena
* Sopa, una porción de verduras crudas, una porción de verduras hervidas, una equivalente de la carne, una cucharita de aceite y una fruta pequeña.
Opción de desayuno o refrigerio
(tres veces por semana)
* Infusión, 3/4 taza de yogurt, leche o leche cultivada, tres cucharas de muesli, granola o copos de cereal sin azúcar.
Equivalente de la carne:
* Cuatro cucharas de arroz integral cocido (máximo dos veces por semana).
* Una fruta mediana o 3/4 taza tamaño té de legumbres cocidas (máximo tres veces por semana).
* 1/2 porción de verduras más una clara de huevo.
* 100 grs. de pescado fresco o 90 grs. en conserva.
* Una taza de té de fideos con salsa liviana (una vez por semana).
Related posts:
