Dieta instintiva
Dietas | November 12th, 2009 |
Menú semanal de la dieta instintiva
Día primero
Desayuno
Café solo o con leche
Pan con jamón, embutido, pavo, atún, queso
Puede sustituirse por cereales o fruta natural
Media mañana
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente
Almuerzo
Ensalada o verdura sin patata
Legumbres
Merienda
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
En ocasiones se puede tomar un pequeño bocadillo menor que en el desayuno
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente
Cena
Ensalada o verdura sin patata
Tortilla
Día segundo
Desayuno
Café solo o con leche
Pan con jamón, embutido, pavo, atún, queso
Puede sustituirse por cereales o fruta natural
Media mañana
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente
Almuerzo
Ensalada o verdura o caldo con poca pasta
Carne
Merienda
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
En ocasiones se puede tomar un pequeño bocadillo menor que en el desayuno
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente
Cena
Ensalada o verdura
Pescado
Día tercero
Desayuno
Café solo o con leche
Pan con jamón, embutido, pavo, atún, queso
Puede sustituirse por cereales o fruta natural
Media mañana
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente
Almuerzo
Ensalada o verdura sin patata
Pasta italiana (sin queso ni mantequilla)
Merienda
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
En ocasiones se puede tomar un pequeño bocadillo menor que en el desayuno
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente
Cena
Ensalada o verdura
Pescado
Día cuarto
Desayuno
Café solo o con leche
Pan con jamón, embutido, pavo, atún, queso
Puede sustituirse por cereales o fruta natural
Media mañana
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente
Almuerzo
Ensalada o verdura o caldo con poca pasta
Carne
Merienda
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
En ocasiones se puede tomar un pequeño bocadillo menor que en el desayuno
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente
Cena
Ensalada o verdura o 1 fruta
Queso o 2 yogures desnatados
Día quinto
Desayuno
Café solo o con leche
Pan con jamón, embutido, pavo, atún, queso
Puede sustituirse por cereales o fruta natural
Media mañana
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente
Almuerzo
Ensalada o verdura
Carne
Merienda
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
En ocasiones se puede tomar un pequeño bocadillo menor que en el desayuno
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente
Cena
Ensalada o verdura
Pescado
Día sexto
Desayuno
Café solo o con leche
Pan con jamón, embutido, pavo, atún, queso
Puede sustituirse por cereales o fruta natural
Media mañana
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente
Almuerzo
Ensalada o verdura sin patata
Carne
Merienda
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
En ocasiones se puede tomar un pequeño bocadillo menor que en el desayuno
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente
Cena
Ensalada o verdura
Tortilla
Día séptimo
Desayuno
Café solo o con leche
Pan con jamón, embutido, pavo, atún, queso
Puede sustituirse por cereales o fruta natural
Media mañana
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente
Almuerzo
Ensalada o verdura
Arroz
Merienda
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
En ocasiones se puede tomar un pequeño bocadillo menor que en el desayuno
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente
Cena
2 o 3 piezas de fruta
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