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Dieta contra el stress

Receta de: Dietas | 22/01/2010 | 97 lecturas 

El estrés afecta seriamente el funcionamiento del organismo. Desencadena procesos de oxidación, que en muchos casos desequilibra el metabolismo, provocando exceso de peso. Se debe tratar la causa, agregar antioxidantes; aquí le proponemos 2 días de dieta antiestrés. El estrés crónico acelera los procesos de envejecimiento.

La dieta es solo parte de las medidas saludables que debe efectuar para neutralizar la acción negativa del estrés. En todos los casos se recomienda la consulta con su médico de cabecera

Día 1

Desayuno: jugo (jugo) de naranja o de uva, 1 yogurt con fruta fresca, 1 tostada de pan integral con queso blanco y 1 infusión (té, o café descafeinado).

Almuerzo:
Ensalada de verduras de hoja verde, como pueden ser, berros, lechuga, o radicheta. Pescado con salsa de tomate natural. Ensalada de frutas. Té de tilo

A media tarde
Un vaso de leche semidesnatado (semidescremado), o un yogurt

Cena: (more…)

A dieta durante 5 días

Receta de: Dietas | 11/01/2010 | 166 lecturas 

Esta Dieta esta basada en:

Esta dieta de los 5 días puede hacerla como purificación del organismo o, de algún atracón después de haber tenido una fiesta, en la cual se comió y se bebió todo lo que pudo.

Primer día:

Desayuno
Zumo de 2 naranjas o 2 kiwis. Café con leche
Tostada de pan integral.

Comida
Ensalada mixta aliñada con aceite de oliva
Atún con salsa de tomate.
Fruta del tiempo o yogurt.

Cena
Frejoles verdes salteadas con jamón
Tortilla francesa
Macedonia de frutos secos

Segundo Día:
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Dieta de los 13 dias

Receta de: Dietas | 08/01/2010 | 159 lecturas 

Os recuerdo que antes de empezar cualquie dieta es buena idea que la supervise un médico.

LUNES

Desayuno
- Todo el café negro que desees tomar sin azúcar

Almuerzo
- 2 huevos hervidos con espinacas sancochadas con poca sal (puedes comer toda la cantidad de espinacas que desees)

Cena
- 1 bistec grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio (puedes comer toda la cantidad de ensalada que desees)

MARTES
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Dieta depurativa del limón

Receta de: Dietas | 08/01/2010 | 103 lecturas 

La famosa cura del limón, es utilizada habitualmente para depurar el organismo, y rebajar el exceso de peso. Para realizar esta cura debemos empezar el primer día con el zumo de un limón exprimido y seguir aumentando la dosis a razón de un limón más cada día hasta llegar a los 8 0 9. Luego ir disminuyendo en razón de un limón diario hasta que llevemos 10 o 11 días.
Los indues lo utilizan habitualmente todos los días cuando realizan una mezcla con dos cucharadas de limón, dos de agua y dos de miel. Se considera que esta mezcla, además de tener propiedades depurativas, posee propiedades tónicas que ayudan a enfrentarse con los trabajos diarios con mayor facilidad.
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Dieta para la acidez del estomago

Receta de: Dietas | 31/12/2009 | 57 lecturas 

Ingestas de poco volumen y alta periodicidad.

Lo mínimo serían 6 comidas diarias: desayuno, colación a media mañana, almuerzo, colación y merienda durante la tarde y cena. Cuando la cena se realiza temprano, la colación pasará para la noche.

Las temperaturas de los alimentos son importantes. El excesivo frío o calor son irritantes de la mucosa gástrica. Se aconseja comerlos templados.

La forma de cocción es relevante. Las verduras y frutas crudas deben ser peladas y sin semillas. La carne no debe estar demasiado cocida, y al cocinarla a la parrilla, la costra tostada es irritante. Se prefieren las carnes hervidas. Los alimentos fritos son desaconsejados en general, así como las comidas muy compuestas y condimentadas.

Las carnes blancas son menos irritantes que las rojas, ya que son más fácilmente digeribles y permanecen menor tiempo en el estómago.

Las grasas deben ser, en general, evitadas. Pero una dieta normal debe contenerlas para un perfecto balance alimentario.

Los dulces deben ser evitados en exceso. (more…)

Como seguir una dieta

Receta de: Dietas | 31/12/2009 | 12 lecturas 

Las posibilidades de fracaso en la dieta son altas si sigues una dieta demasiado restrictiva, no tienes la supervisión de un especialista ni recibes la motivación de terceros, y si ya antes has fracasado en el intento.

Sin embargo, hay formas de evitar fracasar una dieta y lograr al objetivo sin hacer grandes esfuerzos, tales como:

- Ten al alcance algunos de los alimentos permitidos en tu dieta para hacer frente a los ataques de ansiedad. Son buenos calmante del hambre una fruta, frutos secos, una infusión, entre otros.

- bebe una buena cantidad de líquido. Llena el estómago, elimina las toxinas y purifica el organismo.

- Haz actividades que calmen tu ansiedad: sal a caminar, lee, escucha música, ve cosas divertidas en internet, etc.
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Nuevo concepto de dieta vegetal

Receta de: Dietas | 18/12/2009 | 6 lecturas 

Las organizaciones que trabajan en la promoción de la salud y que recomiendan una “plant-based diet” cada vez son más numerosas: Organización Mundial de la Salud, Fundación Mundial para la Investigación del Cáncer, Instituto Americano para la Investigación del Cáncer y Academia Americana de Pediatría. Las ventajas abarcan la prevención cardiovascular o frente al cáncer, además de otras dolencias crónicas como la diabetes y algunas enfermedades degenerativas. Esta dieta, además, es más respetuosa con el entorno porque los costes ambientales asociados a la producción de alimentos cárnicos o pescados, e incluso de lácteos o huevos, son importantes: (more…)

¿Funciona la dieta Scardale?

Receta de: Dietas | 12/11/2009 | 69 lecturas 

No existe la dieta infalible. Hay dietas que funcionan para algunas personas y para otras no. Cada organismo es distinto, y por tanto, la dieta debe ser personalizada.

La dieta Scardale no escapa a esta regla, NO es una dieta milagro. Sin embargo, es un régimen alimenticio famoso y es reconocido a nivel mundial como una dieta efectiva para personas que quieren bajar de peso rápido.

La dieta Scardale asegura hacerte adelgazar hasta 7 kilos en 2 semanas y su oferta alimenticia es variada y apetitosa, lo cual disipa en parte las dudas sobre su valor nutricional.

Sin embargo, esta dieta te limita el consumo de hidratos de carbono lo cual la hace una dieta no recomendada para quienes hacen ejercicio con regularidad o no.

Tampoco es una dieta aconsejable para quien no tiene un gran sobrepeso, ya que al aportar poca energía diaria puede originar descompensación en quien solo tiene un par de kilos demás. Así es que antes de hacer la dieta Scardale, o cualquier otro tipo de dieta, siempre es bueno consultar al médico primero.

Dieta de alimentos incompatibles

Receta de: Dietas | 30/10/2009 | 118 lecturas 

El funcionamiento de esta dieta se basa en no mezclar dentro de la misma comida una serie de alimentos, con otros que resultan incompatibles, que es, lo que suele provocar, un aporte energético mayor del deseado.”

* Almidones y féculas con Proteínas

Ejemplos: Patatas con carne, pan con pescado o carne, pan con leche, cualquier tipo de legumbre con carne…
* Almidones y féculas con Ácidos

Ejemplos: Patatas con vinagre o limón, legumbre con naranja, pan con fruta ácida, limón con arroz…
* Almidones y féculas con Dulces

Ejemplos: Legumbres con mielo melaza, patatas con cualquier dulce, pan con cualquier dulce…
* Almidones con Féculas entre sí
* Almidones con Otros almidones
* Féculas con Otras féculas

Ejemplos: Patatas con garbanzos, lentejas con arroz, pan con alubias, plátano con arroz…
* Proteínas con Ácidos (excepto leche, queso fresco y nueces) (more…)